Johdantoa
Ihminen nukkuu lähes 30 vuotta elämässään. Päivittäiset 8 tuntia - kolmasosa ihmisen koko elämästä. Käytä siksi hetki ja tutustu eräisiin unielämäsi ulottuvuuksiin, kuten unisisältöihin vaikuttamiseen ja selväuniin.
Voiko unia ohjata?
Tietoinen uniin vaikuttaminen on mahdollista. Se edellyttää tietoisuuden lisääntymistä unennäön aikana. Monilla ihmisillä on - ainakin pieniä - kokemuksia tästä unitietoisuudesta. Oletko ollut unessa samassa tai saman kaltaisessa paikassa kuin aiemminkin. Monet tunnistavat paikan jo unessaan, että: "hei, taas täällä". Tämä tietoisuus on unitaito, jota voidaan laajentaa. Unitietoisuuden lisääminen on avain myös unimaailmojen hallintaan ja muokkaamiseen.
Vireyttä, sisältöä ja eheyttä
Päivä on aivan erilainen myönteisten ja virikerikkaiden unien jälkeen. Elävät maisemat ja tapahtumat unessa ovat merkittävää sisältöä. Viihdearvon lisäksi unisisällöllä on myös erityisempää psykologista arvoa. Unet avaavat polkuja itsetiedostukseen. Ne kertovat alitajunnan merkityksistä ja opettavat itsestämme. Oman minuuden vahvistuminen ja parempi määrittely on eheyttävää.
Selväunet ja unitaitojen harjoittelu
Selväunia ovat elävän tuntuiset, sisällyksekkäät ja yksityiskohtaiset unikokemukset. Harjoittelulla voidaan lisätä selväunien määrää. Harjoitteluvälineinä toimii mm. unipäiväkirja, rentoutuminen ja itsesuggestio nukkumaan mentäessä. Suggestioilla voidaan suuntautua uniin, valmistautua nukkumaan ja muistamaan paremmin omia unia. "Tänäänkin haluan nähdä eläviä unia ja muistaa ne aamulla". Oikeanlainen asennoituminen on tärkeää.
Unipäiväkirjan pitäminen on keino harjoitella unien muistamista. Unien muistamisen ja kirjoittamisen avulla säilytetään kosketus alitajuntaan. Näin voidaan harjoitella unitietoisuuden lisäämistä. Unipäiväkirjalla on myös sisällöllistä ja terapeuttista käyttöarvoa.
On mahdollista laittaa kello herättämään keskellä yötä. Herätykseen havahtuminen yöaikaan voi auttaa pääsemään kosketuksiin omien unien kanssa. Ehkä kuitenkaan harvempi haluaa ylimääräistä yöllistä herätystä. Toisinaan tällä voidaan päästä alkuun unien muistamisessa.
Käytännössä on yksinkertaista on laittaa kännykkään kaksi herätystä 10 minuutin viiveellä. Ensimmäisen herätyksen jälkeen voi jäädä peiton alle muistelemaan öisiä unia. Tuona aikana voi muistua mieleen yksityiskohtia, joista pääsee unisisältöihin laajemminkin. Toisesta herätyksestä nousee ylös ja kirjoittaa lyhyesti unen muistiin. Keinoja on monia.
Päivätorkku ja henkinen pääoma
Suomessa ihmiset nukkuvat vain kerran vuorokaudessa. Iltapäivällä tulee helposti väsymys vaikka päivää on vielä jäljellä. Monet voisivat hyötyä lyhyestä erityisestä virkistyshetkestä!
Tutkimuksissa on todettu, että jopa 6 minuutin lyhyt torkahdus auttaa oppimisessa ja keskittymisessä. Pieni torkahduksen ja rentoutuksen hetki antaa henkistä vireyttä ja toimintakykyä iltapäivään. Rentoutumisen taito ja lyhyt torkahdus yhdessä ovat nopea tapa lisätä virkeyttä ja henkistä toimintakykyä.
Rentoutuminen
Rentoutuminen on taito, jossa voidaan harjaantua. Kunnollinen rentoutuminen on kokemus, jollaista on vaikea muualta löytää. Kunnollinen rentoutuminen auttaa uniasioissa ja virkistymisessä. Se on intensiivinen, vapauttava ja miellyttävä kokemus. On hauskakin juttu havaita, että aina ei tunnu olevan voimia rentoutua! Rentoutuminen voi olla siis intensiivinen kokemus ja vaativa laji. Se voi kuitenkin palvella työkaluna monenlaisessa psyykkisessä työskentelyssä.
Kohti hyvempää yötä ja parempaa päivää
Voiko unen laatua lisätä ja määrää vähentää? Unet ja nukkuminen ovat taitolaji ja sisäinen resurssi, josta voidaan ammentaa runsaasti hyvää sekä päivään että yöhön. Yleisesti ottaen nykykulttuurimme ei tiedosta uniin liittyviä asioita emmekä osaa hyötyä unistamme parhaalla tavalla. Inficonin tietotaidolla voit saada päivittäistä lisäenergiaa ja jopa lisäaikaa sekä nauttia rikkaammasta unimaailmasta. Näin edistämme parempaa unikulttuuria.
Takaisin ylös
Takaisin Artikkeleihin
